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五个保健运动操有效防治高血压

　高血压是心脑血管疾病之一，发作时不及时救治将危及生命。那么在日常生活中该如何防治高血压呢？其实适当的运动可有效防治疾病的发生，下面介绍防治高血压的几个简单的保健运动。高血压病分原发性与继发性两种，适当的运动对预防心、脑

如何拥有健美挺拔的背部

对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比较修长出众。35度角仰卧起坐可以瘦背方法是仰卧在地上，双腿

忙碌上班族的专用健身妙方

没时间运动？这里有给21世纪忙碌女性的健身妙方，可以让你在三周内展现均匀体态，平衡身心压力，每次只要做10分钟。你还要说没时间吗？冲刺计划：藉由每周进行15次的「冲刺」运动，每组运动只持续10分钟，你将发现你的身材与体能

运动半小时燃脂竟是谣言？把握这点燃脂误区，轻松躲开贴秋膘！

夏去秋来，又到了一年一度贴秋膘的日子，怎么样才能保持夏天的好身材呢？＆ldquo；管住嘴，迈开腿＆rdquo；在这个秋天继续坚持，很多人咨询小编，如果要达到燃脂的作用，是不是一定得半个小时呢？不到半个小时是不是就无法起到

如何保持你的健身热情

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

切尔西球员离开训练拒绝接受采访

切尔西俱乐部宣布与主帅穆里尼奥解除合约之后，蓝军球员也相继驱车离开了训练场，但都没有接受守候在科巴姆训练基地的记者的采访。据记者透露蓝军队长特里看起来非常愤怒，此前有消息称特里担心自己无法与切尔西续约将不得不明年夏天离开

苏宁战东京盘口：客战受让半球不宜过分追捧

3月15日晚，江苏苏宁在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中客场挑战日联赛球队FC东京，目前，外围博彩公司开出了东京主让半球中低水的盘口。赛前信息亚冠小组赛两轮比赛战罢，苏宁1胜1平位居榜首，但球队在主场战胜全北现代的比赛中，阵中

苏有朋《创造营2019》细致指点助力学员公演

由腾讯视频出品，郭富城、苏有朋、胡彦斌、黄立行担任班主任，迪丽热巴担任男团发起人的大型青年团训节目《创造营2019》上周六晚更新至第八期。新一期节目以学员第三次公演为主，与以往两次公演不同的是，这次公演舞台加入了女生助阵

中央财政紧急安排农业生产救灾资金5亿元

经济日报-中国经济网北京6月7日讯据农业农村部网站消息，6月5日，国务院常务会议指出，要针对今年草地贪夜蛾等病虫害危害较大情况采取有力措施加强防治。为贯彻国务院常务会议精神，农业农村部、财政部紧急安排中央财政农业生产救

中国天眼首次探测到“宇宙深处的神秘射电信号”

FAST捕捉到快速射电暴多次重复爆发中国天眼探测脉冲数量居世界之首4日，来自中科院国家天文台FAST项目部的消息称，FAST首次探测到快速射电暴多次重复爆发，捕捉到目前全世界已知数量最多的脉冲。科学家称，这个＆ldquo

六式健身操健体减压

　健身操作为一个室内运动，越累越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实不但如此，健身操还很有利于我们的身体健康，还能起到缓

冬季健胃晚餐喝疙瘩汤

疙瘩汤是北方人最喜爱也最普及的一种面食，做法简单，配料多样，营养全面，既是汤菜又是主食，非常适合冬天吃。疙瘩汤的主角是细腻爽滑的面疙瘩，在制作时不用加碱，面粉中的多种营养素可以很好地保存。吃疙瘩汤时，连汤带菜一起食用，也

想要健康体格就用深蹲来解决

深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身

浅谈棒球起源与发展

现代棒球活动的起源,传说不一。英国人认为是从流行于加拿大的＂绕圈球＂演变而来。美国人则认为是由A.道布尔戴于1838年始创于纽约州的库珀斯教。1845年美国的A.J.卡特赖特组织棒球队并制定了最早的规则,规定了至今仍沿用

只需五步平坦你的小腹

想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。运动TIPS1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。2·做每一个动作尽可能慢和正确。3·腹部

白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

怎样练气功三种方法教你正确练习

一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。二、停

简易瑜伽提高肺活量

瑜伽是现在广为流行的健身运动，瑜伽对人体保健有很大的帮助，如：提高肺活量、激活心肺功能、增强集中力、提高腹部肌肉力量等等。这些瑜伽动作都非常简单，注重养生保健的朋友们赶紧来学习一下吧。简易瑜伽提高肺活量一、喜鹊马步式双脚

瑜伽与生活心语关于瑜伽的基础知识

如果你想学习瑜伽一般来说有瑜伽天眼瑜伽心灵感应和瑜伽他心通神足通和瑜伽三脉七轮等等瑜伽冥想里的天眼和心灵感应一般属于吸引法量子物理科学方面和生命科学人体科学等等方面的知识如果你需要密教瑜伽和瑜伽冥想禅定

肠胃不适练瑜伽

现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。基础篇按摩式特色功效此式主要伸展胸肌、腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛、缓

福州国际马拉松侧记：中国女将闯进全程前八

埃塞俄比亚选手DEME MESERET ESHETU 以2小时39分03秒的成绩夺得首届福州国际马拉松赛女子全程冠军。　记者刘可耕摄中新网福州12月20日电（林春茵）作为福州首个国际性马拉松赛事，2015福州国际马拉

CCTV5体育新闻直意外晚间新闻拿午间新闻充数

本报讯（记者旭）前晚，CCTV5《体育新闻》直播内容系当日午间《体坛快讯》内容，且有两则新闻重复。事后，CCTV5体育新闻微博回应称，系因节目前设备出现问题，导致节目未能正常。前晚6点半至7点之间，多名网友发微博称，央视

克洛普率红军球员赴医院探望患儿

作为利物浦的传统，红军主帅克洛普在圣诞前夕率领麾下弟子一同前往当地医院，看望了那些生病的儿童。每年圣诞节前，利物浦教练与球员都会一同前往当地儿童医院，与那些患儿共同庆祝圣诞节的即将到来。本周四，红军新帅克洛普带领麾下弟子

理论+实践江津区现场开展饮水安全培训

华龙网-新重庆客户端7月1日讯（通讯员武辉祥黎婷婷）“供水单位应当配备水质检验人员和设备，建立健全对水源水、出厂水、末梢水的水质检验制度，供应的饮用水必须符合国家生活饮用水卫生标准……”6月26日，江津区卫生计生监督

三个动作助女性防骨质疏松

女性一过40岁，由于雌激素分泌量减少，骨量也随之减退，特别是瘦人和缺乏运动的人问题最严重，容易引起骨质疏松。日本伊奈医院整形外科部长石桥英明表示，通过运动增加骨骼负荷，可刺激成骨细胞生成，强健骨骼，增加骨量。平

怀孕还可以练瑜伽吗

文章目录一、怀孕还可以练瑜伽吗二、怀孕后必备的瑜伽三、怀孕什么时候可以练瑜伽怀孕还可以练瑜伽吗1、怀孕还可以练瑜伽吗孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔

北京12人出战老马只上9分钟以逸待劳备战榜首队

江苏同曦前来挑战6连胜的北京首钢，两名外援韦弗、桑尼都没有亮相。比赛成为了一边倒，首钢队也乐得给众多替补亮相的机会，黄海贝、尹天任、张才仁都得到了不少的比赛时间。最终，北京首钢以105比77大胜江苏同曦，迎来7连胜。赛场

韩媒：难适应中国国情，中超外援回流韩国

最近，有传闻称国安外援德扬即将回归首尔，加盟韩国联赛。而据韩国媒体《首尔体育报》则撰文称最近几年，虽然时常有韩国K联赛的优秀外援加盟中超，但他们其中不少人都会再次回归韩国联赛，他们中很多人都是为了更好的收入加盟中超，却又

陈志钊倦鸟归巢：10年横空出世 14年学会＂蛋腚＂

“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈，当你觉得外面的世界很无奈，我还在这里耐心的等着你……”，2015年的冬至，当广州富力俱乐部官宣陈志钊“回家”，广州足球圈沸腾了，齐秦那首《外面的世界》诉说着球迷的心声，代表着球迷心中

泰剧爱神的阴影这个城市＂热爆了＂气温53.9℃与世界纪录持平迈克尔杰克逊怎么死的

据华盛顿邮报报道，伊朗西南部城市阿瓦士29日下午发布了该国有史以来最高温度，这个温度与世界最高温度纪录持平。法国气象局播报员EtienneKapikian在推特上发文说阿瓦士的气温已经达到了53.7℃，这对伊朗来说绝对是

桑兰回应传闻：图不能证明没人撤垫子从未申请移民

中新网11月6日电近日，中国前体操名将桑兰受伤的录像带被曝光，美国体能学专家称桑兰当年受伤是本人原因，而并非她所言的被罗马尼亚教练抽垫子所致。事情发生后，桑兰在昨天的微博中和网友互动时表达了自己的态度。她认为，是否有人

mm美眉湖北省两地入选国家级水情教育基地00后小学生

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1分钟内5犯！慈世平意大利联赛险酿冲突

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脑梗死有三种类型

中国消费者报＆middot；中国消费网讯首都医科大学附属复兴医院神经内科主任医师方丽波强调，如果脑梗死患者能够及时接受治疗，并在治疗过程中改变不良生活习惯和饮食习惯，那么寿命不会受很大影响；如果患者没有得到及时治疗，可能

奥运会特别项目――中国武术

被称为中国＆ldquo；国技＆rdquo；的武术，是东方文化中一颗璀璨的明珠。如今，它以独有的魅力和迷人的神韵，大步迈向世界体坛，走入奥运。在人类发展的初期，人们便懂得用防御野兽的，但这并不是武术，而是本能的自卫，有＆l

首届全国青年运动会男子篮球U16比赛福建泉州开赛

中新网泉州9月5日电（廖静）5日，首届全国青年运动会男子篮球U16比赛在福建泉州鸣啰开赛。来自北京、上海、深圳、福州等12支代表队悉数亮相。主办方介绍，本次来泉州参赛的代表队均由16岁以下的专业运动员组成，200多名各

游泳：女性最好的健美项目

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打

合理膳食健身，成功一半

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单

制定快速增肌强效锻炼计划

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟第一天：胸肌 3头肌首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃

爬楼梯健身都应该注意啥？

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是

运动后必须补充的5种元素

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食品，通常一杯麦片便含15毫克维生素E。

醒脑瑜伽一边瑜伽一边工作

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快

“懒动作”让你上班更轻松

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为

独特的饮食策略打造完美肌肉

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？例如增肥的效果。有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。策略一：训练后进食高蛋白科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重

关注早餐好身材的第一步

早餐——健康的第一步一日之计在于晨，“吃好早餐”是开始每日健康生活的最佳灵丹妙药。根据统计，我国10%至20%的居民未养成每天吃早餐的习惯。而对于大中型城市的上班族来说，则有接近40×的人不经常吃或几乎不吃早餐。那么，不

女人把握每月黄金瘦身期

初期（月经开始后第1-10天）--有利减轻体重特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦

做做全身减肥操，打造性感猛男

动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。动作二：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平

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